Osteoporose / Botontkalking

Osteoporose is een ziekte waarbij de botmineralen verdwijnen en je een grotere kans hebt op (bot)breuken.
Het komt vaak voor bij oudere vrouwen.  

Osteoporose is een ziekte die je doorgaans niet hebt voelen aankomen omdat er geen pijn of andere symptomen waren. 

Wat kun je doen? 

Tegen botontkalking kun je yoga doen. Door druk op een bot uit te oefenen, bijvoorbeeld door middel van yogastretchen, stimuleer je de aanbouw bot. Dat gebeurt op moleculair niveau. Druk op het bot maakt het bot dichter en sterker. 

Hoe doe je dat? 
Voorbeeld oefening:
Ga staan. Vouw daarna je bovenlichaam over je benen heen naar een vooroverbuiging. Wat je voelt is het strekken van de spieren aan de achterzijde van je been, maar ook je heupen en onderrug. Wat er gebeurd is dat de spieren strekken, lang worden en druk uitoefenen op het bot. 

Welke lessen kun je doen om de botdichtheid te vergroten en het bot sterker te maken? 
De yogavormen die het beste passen zijn oa

- Yin Yoga. Met name de eerste paar minuten. Want na een paar minuten veranderd dat naar meer ontspanning in de spieren en in het bindweefsel. 
- Yin Yang Yoga. Dit is een mooie combinatie van beide werelden: zacht en kracht. 
- Flow Yoga
- Flow in 2 Balance
- Personal coaching/privé lessen om de aandachtspunten te bepalen.

Wil je specifiek  bepalen welke yogavorm het beste bij jou past,
neem dan telefonisch contact op of
stuur een bericht via What's App naar Ceres van Sutphen: 06 22 428669 of
mail: ceres@yogastudioc.nl.

Klik hier voor het weekrooster
Klik hier voor het rooster Yin Yoga
Klik hier voor het rooster Yin Yang Yoga
Klik hier voor het rooster Flow Yoga
Klik hier voor het rooster Flow in 2 Balance
Er ook 1 op 1 gewerkt worden door middel van Personal Training. Vraag eens naar de mogelijkheden.